В Японии есть понятие синрин‑йоку или «лесные ванны» — практика медитативных прогулок по лесу. Синрин‑йоку предполагает осознанность и включение всех органов чувств во время прогулки.
Тишина леса, шелест листвы и пение птиц умиротворяют, а взаимодействие с окружающей средой помогает восстановить силы и обрести внутреннюю гармонию.
Это очень простой способ практиковать осознанность. Внимание полностью сосредоточено на созерцании жизни птиц. Вы подключаете свои органы чувств и не раздумываете над происходящим. Спугнуть их очень легко – поэтому терпение и спокойствие идут рука об руку с этим занятием.
Это занятие отвлекает от тягостных мыслей и жизненной суеты. Отдых и азарт — два в одном. Когда человек увлечен полезным делом и сосредоточен на нем, остальное перестаёт существовать. Есть только лес, грибы и ты.